Видео

Uma dúvida como saber se todos os artigos científico são verdadeiros

Melhor prof sem dúvida ❤

Para mim não da nem leite nem way e tomar e dar ruim sejam felizes com o leite de vcs

Sou assinante… Então fazer uma dieta com 10% do gasto total, já seria suficiente para construir massa muscular sem ganhar muita gordura? Como proceder sem bulking?

😂Sua personalidade é horrível, mas eu te amo cara.

Sem falar que normalmente esses atletas têm uma estatura física bem baixa, o que favorece esse volume muscular.

Tava com 77kg e 7% de bf em fevereiro, agora em julho to com 91kg e 6% de bf suplementando com tudo que tem direito 7 dias na semana 5x treinando na academia

Excelente vídeo !!!! Reflexão essencial aos dias atuais em que todo o mundo com acesso à internet se torna formador de "opinião".

Como não tenho ninguém pra me ajudar prefiro 1000x supino com halteres, meu desempenho é muito melhor e consigo treinar com intensidade 😊

Obrigada por esse vídeo ❤agora posso tomar meu leitinho em paz e de consciência leve 😅

Nao sou profissional da área, mas essa pós aí deve ser top demais ! Deveria ser obrigatório para os profissionais da saúde.

Muito engraçada a edição kkkkkkkkkkk

Mas, professor Paulo, a flexão plantar no step não tem maior amplitude de movimento para a panturrilha em comparação com um agachamento?

Parabéns mestre, sempre falando com sabedoria, e conhecimento.

Paulo gentil um dos melhores mestres de todos os tempos

Tenho um amigo cinquentão que trabalhava muito tempo em pé, também sempre gostou de mexer com construção civil, nunca frequentou academia mas o cidadão tem umas panturrilhas e posteriores de coxa que mataria muito maromba de inveja 😊

Pô mestre, não dá ideia, já tô vendo maromba doido correndo pela academia com os bíceps e panturrilhas em chamas 😅😅😅 vão usar o álcool de higienização dos equipamentos pra "incendiar" os músculos, vai vendo.. 😢

O que irá identificar que o estímulo dado foi o suficiente pra que a panturrilha atingi- se o ponto máximo ou seja, ném abaixo ou a cima do necessário? Talvez o pump?

A grande pergunta é "como saber se atingiu o ponto máximo de treino"?

Eu nunca treinei muito panturrilha e tenho 36cm, sendo que sou bem magra.

@DrPauloGentil o senhor é o melhor 👊👊👊👊

Eu já vi vc falando sobre isso em um vídeo de 2016

Abrir a pegada na hora de fazer supino faz diferença?

Eu treino panturillhas isoladamente 2 vezes por semana, mas com 6 series por treino e o crescimento é bem lento. Acho loucura alguns vídeos que já vi por aí com caras falando para treinar panturillhas todos o dias...

😮

Excelente professor! Gosto de complementar na máquina pois percebo que a amplitude do movimento tanto da flexão quanto da extensão plantar é maior. Faz sentido?

Eu sou baixinho, mas gracas a seu canal, nao cometo esses erros nao, kkkkk

Estou realmente pensando em passar a treinar assim: só supino, puxadas/remadas, agachamento e terra. Intensidade máxima (falhando na concêntrica e excêntrica) e com um ou dois dias de descanso

O problema é que o pessoal treina panturilha e não falha. A panturrilha é muito forte, e por mais que em um agachamento você trabalhe panturrilha, ela ainda fica com folga, bem longe da falha. Lembre, sua panturrilha carrega quase seu peso todo durante todo dia, tanto que você nunca vê um obeso com panturrilha pequena. Tem gente que faz máquina e até panturrilha no leg com peso menor que o do seu corpo... Inútil!

tenho um elástico e uma ancora de porta, só não iniciei porque não sei montar o treino, mas já sei vários exercícios

Só queria entender pq tem tanta mulher que não tem panturrilha

Boa noite professor, video excelente como sempre, sei q nao tem muito a ver com o tema abordado, mas o senhor tem algum video desse mesmo assunto, sobre a quantidade de estimulo, o quanto faz de força e trabalho e do risco de cair no over treino, q acho pior q baixo estimulo, so q para os antebraços?

quero iniciar a sua pos mas estou no oitavo semestre formo final do ano e preciso terminar ou ja posso começar os estudos ? sou professor de artes marciais a 14 anos e atleta a 20 anos .

nunca treinei panturilha isolada e tenho 44cm apenas com pedal diario e artes marciais

Valeu mestre!!!

concordo e sei muito bem na pratica quando lesionei minha panturilha era quase impossivel fazer agachamento com carga ou leg sentia muito

👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

Panturrilha é questão genética. Se não tiver não tem treino que de jeito

Meu Deus, socorro 😂

Meus glúteos mudaram com agachamento e búlgaro. Essa porr@ de elevação pélvica é perigosa, eu colocava muitas cargas, sentia a coluna, e o glúteo não tem um alongamento. Larguei de mão. Agachamento até um talo, búlgaro, afundo, com uma boa amplitude, e paciência, seu glúteo muda sim!

Vão já falar que não foi com altamente treinados, então não é válido o estudo

Quando eu falava que o meu segredo era todinho e nesquik ninguém acreditava e achava que era bomba.

O que eu não pude deixar de notar é que com o peso corporal houve mais hipertrofia do que com peso, no glúteo e no quadriceps 😮

Estava fazendo 2 repetições no treino 1 e 2, até que conseguir alguns resultados

Mestre, a albumina como suplemento (clara de ovo pasteurizada desidratada) é vendida como uma proteína com velocidade de absorção média-lenta (3-5 horas), mas no vídeo é falado que sua absorção é rápida (similar ao whey). Então vender a albumina, sendo um suplemento que possui velocidade de absorção intermediária entre o whey e a caseina é só marketing?

Ta mas eu não entendi qual é a solução então... beber agua?